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       当然,若存在不可克服的困难,用普通水盆也可以,但要注意,水量要足够多,至少要能淹没脚踝。泡脚时,也别干泡,可以用手掌搓搓脚掌,从脚跟搓向脚心,再一顺而下搓到脚趾。动作要慢,用力要均,反复搓动,直到脚掌发热为止,可以左右脚交替着搓。还可以用右手的五指分别抓住左脚的五趾,按时针方向作“圆形运动”数十次,再做反向运动;做完了左脚,再做右脚。这种脚部按摩可以促进脚部的血液循环。全身血液通畅,自然减少了疾病的发生。。


       治疗时,要分清腰扭伤的程度。一般较轻的扭伤,肌肉或韧带仅仅受到了过度的牵拉、并未撕裂的患者,休息同时配合口服或者外用非甾体消炎镇痛药,数日内疼痛即可消失,很快就能恢复活动。对较重的腰扭伤软组织有撕裂的病人,应尽休息34周,直至损伤组织完全恢复,疼痛症状消退,此时若急于恢复活动,将会延迟愈合。。


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        控制饮食并不只是不能吃糖分高的食物,在日常还要避免高脂肪高热量的食物摄入,只有每天计算好自己摄入的总热量,并且严格控制在这个范围内,才能够配合药物治疗,控制血糖。。
        李劼若提醒,对于一般扭伤,也应该尽量佩戴支具,帮助受伤部位固定,必要时打上石膏,以尽量提供稳定的外部环境帮助受伤部位做好内部修复工作。。
        
        腰痛的诱因根据疼痛的诱因,如果伴随抬重物,腰部扭伤或者其他引起腰部肌肉挛缩的诱发因素,这种情况多考虑急性腰部扭伤或者腰肌劳损;当然对于老年骨质疏松患者,可能只是打一个喷嚏或使劲咳嗽,也可能诱发腰痛,这种类型腰痛要警惕骨质疏松症引起的腰椎压缩性骨折。受凉受寒后腰痛,或腰痛伴有局部怕冷、怕吹风的症状多考虑腰肌筋膜炎。。
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        打鼾是指睡眠的一种类形,呼吸时会发出打鼾的呼噜声。打鼾随着年龄增长会变得更危险,也可能会导致心脏病。。

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